骨盤体操をする前にまず骨盤とはどうなっているかを知っておくことは大事です。
骨盤は大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。
この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要です。
それだけに骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させて腰痛や膝痛、肩こり、むくみや冷え症、便秘、生理痛などさまざまな弊害をもたらし身体に何もいいことはありませんよ。
骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第５腰椎が組み合わさってできています。
この骨は沢山の靭帯でつながっていて、歩く、座る、走る、足を組むなど、多様な動きにあわせて動いてくれるのです。
でも、この下半身を支えている骨盤に歪みが生じてくると、体のあらゆるところに影響を及ぼして、腰痛、むくみなどいろいろな不具合がでてきます。
骨盤は複数の骨で構成されており、筋肉で骨盤を支え、その位置を保っています。
骨格というものはそもそもゆがみやすくできている。
まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。
運動不足は拍車をかけます。
そこに現代の生活習慣でハイヒールを履く、いつも同じ方にバッグを持つ、座る時に足を組む、などのことで狂ってきます。
またストレスも骨盤に影響するといわれています。
骨盤体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉が激減します。
骨盤体操を行う際に、できるだけ使ってほしいのがゴムチューブです。
骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割を果たします。
最近では、骨盤矯正のサポーターやベルト、クッションなどの便利グッズも販売されているようです。
骨盤体操は、簡単にできますが続けなければ効果が出ません。
ですが今日はどうしてもできないという日は、思い切って体操をさぼることも必要です。
毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。
ストレスは骨盤が歪む原因となるため、本末転倒になってしまうのです。
お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。
自分ができる範囲で、適度な骨盤体操を毎日楽しく続けられるよう工夫が必要です。
ＲＳＳ関連リンク
トップページに張った雑誌、美人計画では “踊る!!骨盤体操!!"のテーマで エイジレスワークアウトと、 バランスボールを使ったエクササイズの二つの監修を させていただきました(*^。
^*) バランスボールのモデルをしてくれたのは スタッフの相沢加奈ちゃん (
挫折してしまい、余計太ってしまうと学んだので、今はゆるい努力をリラックスして継続していけばいいのかなと、骨盤体操やオグラ式ボディコントロールと、夕食は早めに済ませることだけ、守っています。
増えることはなくなりましたが、やせること