骨盤体操に興味ある人がいうには、上半身を支えて、足が伸びている体の中心にある腰、その腰の重要な骨が骨盤で複数の骨で構成されています。
骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れお尻の下にしわができるようになるますよ。
見た目が悪いだけでなく、骨盤のゆがみは、腰痛や下半身のむくみ、冷え性、Ｏ脚などのさまざまな症状の引き金になります。
骨盤は日常の姿勢の悪さなどの癖からもゆがんできます。
例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。
あなたの骨盤がゆがんでいるか、チェックしてください。
①鏡に写したとき、左右の肩の高さが違って見える②あおむけに寝るのがつらい③腰痛、肩こりがある④靴底の減り方が左右で大きく差がある⑤片側でかむ癖がある。
骨盤体操を毎日続けていると徐々に骨盤が正しい位置に戻っていきます。
そしておなか周りやお尻がすっきりして,下半身が細くなりスタイル良く見えますね。
骨盤体操をする時の注意点としてはやり過ぎないこと、やり過ぎると使っていなかった筋肉を痛めてしまいます。
大切なのは焦らず自分にあう骨盤体操を毎日続けることなのですから。
バランスボールを使った骨盤体操なども取り入れると飽きないで続けられますね。
骨盤体操は、どれも簡単で短時間にできちゃいます。
ＴＶなどを見ながらのながら体操ができるものや、リラックスタイムや就寝前の横になったときにちょっとできるものばかりです。
骨盤体操は、続けなければ効果が出ません。
痛かったり辛かったりする姿勢や動きがあったら、そこは無理をせず、できるところまでの姿勢や回数で調整してください。
そして毎日の生活習慣を見直し、正しい姿勢をとるようにしましょう。
ＲＳＳ関連リンク
うほうで ...朝の骨盤体操 ...2分ダイエットの為ぇ†骨盤意識†^^ そのままベットから起き上がって忘れちゃうそうにもなりますが、しっかりマニュアル通り 続けてみようかと思っています^^ 運動=ビリー入隊>ターボジャム>骨盤体操な私デスから身近で続けやす
ステッパー23分 中途半端は時間です 運動も大切だけど、骨盤体操もしていきたいです。
絶対私の骨盤はずれまくりだとおもうなぁ(-_-;)