骨盤体操って聞いたことありますか。
上半身を支えて、足が伸びている体の中心にある腰、その腰の重要な骨が骨盤で複数の骨で構成されています。
骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れお尻の下にしわができるようになりますよ。
見た目が悪いだけでなく、骨盤のゆがみは、腰痛や下半身のむくみ、冷え性、Ｏ脚などのさまざまな症状の引き金になります。
体のさまざまなトラブルを引き起こす骨盤のゆがみですが。
そのたいせつな骨盤をゆがませる原因は意外なほど身近な生活習慣にひそんでいるのです。
たとえば・ 悪い姿勢・ 靴が合わない・歩き方が悪い・運動不足などです。
加齢による筋肉の衰えや出産などによっても骨盤のゆがみやズレが生じるので注意をしましょう。
骨盤体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉が激減します。
骨盤体操を行う際に、できるだけ使ってほしいのがゴムチューブです。
骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割を果たします。
最近では、骨盤矯正のサポーターやベルト、クッションなどの便利グッズも販売されているようです。
骨盤体操は、どれも簡単で短時間にできちゃいます。
ＴＶなどを見ながらのながら体操ができるものや、リラックスタイムや就寝前の横になったときにちょっとできるものばかりです。
骨盤体操は、続けなければ効果が出ません。
痛かったり辛かったりする姿勢や動きがあったら、そこは無理をせず、できるところまでの姿勢や回数で調整してください。
そして毎日の生活習慣を見直し、正しい姿勢をとるようにしましょう。
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ん??、せっかく手元にあるのに 宝の持ち腐れ 状態_|~|○ 無理してやっても怖いので、ビリーは今日もお休み。
やはり私にはウォーキング&骨盤